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五個保健操讓男人擁有健康身體

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五個保健操讓男人擁有健康身體

發布日期:2019-08-26 作者: 點擊:

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每天奔波于事業和生活之間的職場男人,往往缺乏對身體保健的意识,久而久之不仅身体垮了,就连那方面也日趋减弱了。现在推荐五個保健操讓男人擁有健康身體,保持雄风。今天就跟着天天养生网小编一起来了解一下。


第一節,雙掌推腹。

仰臥,兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部,重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣,向下推摩至大腿根部,重複做20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍,並逐漸擴大至整個腹部。按摩2-3分鍾後,再按逆時針方向,用同樣的方法按摩腹部2-3分鍾。


第二節,魚際環推。

仰臥,用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側,斜著推至會陰部,再從陰囊右側推回。每天推20-30次,時不時撥動陰囊和陰莖,感覺到陰莖有興奮勃起最佳。


第三節,搓拿陰莖。

仰臥,雙手掌相對,搓摩陰莖1-2分鍾,然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反複拿捏2分鍾。用力要輕柔、精神要集中,搓拿至陰莖挺立爲宜。


第四節,深搓強腎穴。

站立,用雙手掌根反複搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)約1分鍾,再反複搓摩尾骨兩側,約2分鍾。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮膚微紅、有溫熱感爲佳。


第五節,手指刺激。

若是每天搭乘公交車上下班,在車上可以用食指鈎住車內的扶手或吊環;也可以在閑暇時,兩手食指相勾,反複牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經絡“大腸經”的通路,食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位,具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制,非常便于實施。


需要指出的是,中老年男性在練習性保健操時,還要注意以下方面:按摩時要心平氣和,身心都放松。用力要恰當,因爲氣力太小起不到應有的刺激作用,過大又易産生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進,次數要由少到多,力度可以慢慢加大。此外,要持之以恒,每次以20分鍾爲宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。由于推拿後會微微出汗,所以要注意避風,以防感冒。在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時,也不要做保健推拿。

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