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天堂社区蟻王之女性保健小知識

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天堂社区蟻王之女性保健小知識

發布日期:2019-10-08 作者: 點擊:

天堂社区蟻王溫馨提示:女性月經期間是身體最脆弱的時候,此時的抵抗力較差,如果不注意自身養護的話,隨時都有可能會落下一些病根或引起某些婦科疾病。因此,女性的經期保健至關重要。那麽,女性在行經期間都有哪些注意事項需要知道的呢?


(1)飲食有節:


月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。


(2)清潔衛生:


經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴爲好;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬幹後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。


(3)調節情志:


情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。


(4)勞逸結合:


經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。


(5)避免房事:


月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。


6、經期禁止性生活:性交很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮,使細菌正好在經血中生長繁殖,引發子宮內膜炎,甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎,或促發子宮內膜異位症。


7、記住自己的月經情況:如月經周期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規律及其他不適、末次月經時間等。這對醫生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導避孕、適當安排人工流産日期及計算預産期都是十分重要的資料。


8、注意保暖,尤其是腰部:天氣冷時注意身體保暖,避免涼刺激,如不坐在涼地方,不用涼水洗浴,不吃涼食或喝冷飲等,經期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一處健康敏感區。若經常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易著涼,直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。


9、注意保持下半身血液循環、私處的幹爽透氣:下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,導致痛經加重,同時對心髒和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年濕潤,如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大,容易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經。盡量少使用不透氣的衛生護墊。


10、注意飲食:在飲食上要當個“雜食動物”,每天4種以上水果和蔬菜,每星期吃兩次魚,另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品,適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預防痛經。出現經期緊張症狀時吃低鹽飲食,適當減少乳品和甜食,增加纖維素攝取量,多吃瘦肉、全麥、荞麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。


女性朋友們在經期盡量做好以上的防護措施,否則因護理不當而招來婦科疾病就得不償失了。

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