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天堂社区蟻王?之女性保健小知識

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天堂社区蟻王?之女性保健小知識

發布日期:2019-10-11 作者: 點擊:

天堂社区蟻王之女性保健小知識

女性朋友一般都很注重養生保健,不過,你知道應該如何科學的養生保健嗎?小編告訴你一些養生保健的小常識。


在不少女性的飲食結構裏,蔬菜水果占的比例過大。過多食用蔬菜水果會減少其他營養的攝入,使皮膚細胞得不到充足的養分。直接供給皮膚細胞的主要營養元素是蛋白質、脂肪,其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分,對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此,要適量地食用優質蛋白質。


國際營養學專家曼格爾斯博士認爲:素食者更健康。這一觀念已被越來越多的研究成果證明。所謂素食,是指膳食的構成以植物性食物爲主,動物性食物很少或一點不沾。


營養學家也認爲,對于女性而言,攝取素食不僅有益健康,而且有助于排毒養顔和減肥。除了攝取常規的基礎性營養,如蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水、膳食纖維等七大營養元素之外,還應根據自己的年齡、身體狀況和特定需求,選擇有不同功效的保健品。


美容類保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王漿、花粉、抗氧化物等。保健品作爲一種補充食物,要堅持服用,在飯前空腹食用更有利于吸收。不過要注意,每種保健品含有特殊功效,不要超出人體的需求量,超過限量對人體會有不良影響。


水是一種廉價的美容品,也是經濟實惠的美容佳品,魅力女性最好養成清晨空腹飲水的習慣。每天應飲用6-8杯水,以補充足夠的水分。女性隨著年齡增大,體內細胞水分減少,適當補水更爲重要。控制食量是女人進食特別要注意的。過量進食,不僅直接影響體重,還會增加腸胃功能的負擔,影響皮膚吸收營養,降低皮膚抵抗能力,出現過早老化的問題。


總之,要重視飲食對健康的影響。魅力女性在掌握科學飲食的規則以後,就可以緊緊掌握魅力的法寶!

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